Ahoj! Dnes jste provozovali 5k pátek?! Udělal jsem. Moje dobrá přítelkyně Susan Jihokorejská fotbalová reprezentace Dres mě dnes ráno uspokojila na běh. Vzal jsem si tento obrázek, když jsem na ni čekal?
Po mé 3,1 mil běhu jsem na snídani udělal jogurtovou misku. Ananas Chobani, obiloviny, jablečný banán a mandlové máslo. To bylo super plnění!
Moje nejnovější videa
4 minutové trénink dolního těla pro běžce
Pět cvičení dolního těla pro běžce! Vyzkoušejte toto rychlé trénink výdrže v domě pro vaše nohy, boky i glutes. Nepotřeba žádná zařízení.
Glute Bridge
Onedlíky – střídavé strany
Véčky – střídavé strany
Získejte více informací o runyatrepeat.com
Více videí
0 sekund 4 minut, 49 sekund
Další
Moje krásná druhá polovina na Pysch Ward: Memoir – Recenze knih
05:31
Žít
00:00
08:21
04:49
Je to tak divné, že tyto jablkové banány vypadají jako banány a také chuť jako jablka!
Fotografoval jsem svůj oběd v pracovní obědové místnosti, ale uvědomil jsem si, že jsem opravdu potřeboval dostat se z kanceláře na pár minut.
Během mého obrazového natáčení vešel někdo z jedné z ještě jednoho kanceláře a viděl mě fotografovat, nicméně nic neuvedl. Prostě mě tiše soudili. Teď jsem budova Weirdo. Je to legrační, protože je to pravda.
Sbalil jsem salát a také Japonská fotbalová reprezentace Dres velké množství občerstvení! S největší pravděpodobností budu mít popcorn nebo vitatop s obědem.
Plus čokoládový řecký jogurt pro proteinovou sílu. Ještě jsem to nezkoušel, takže doufám, že jsou dobří.
Ale pak to zabalil a šel do…. ZVUKOVÝ. Jsem spotřebován a také to není skvělé pro můj bankovní Kawasaki Frontale Dres účet.
Ale být venku v jižní Kalifornii v krásný den, jako je tento, je skvělý pro mého ducha?
Takže si chompuji na obědě i na sestřelení, stejně jako mnoho chemikálií v typu dietního plánu koksu ve snaze udržet si zdravý rozum.
Intuitivní stravování – omlouvám se, že mi trvalo tak dlouho, než jsem se shrnul. Moje srdce i hlava byly včera někde jinde.
Evelyn, stejně jako jsem prošel tím, o čem věřím, že je můj problém, stejně jako se mě zeptala velké obavy ohledně mých stravovacích návyků a přesvědčení. Je to tak terapeutické, aby věci nahlas uváděly.
Věří, že během dne nejím dostatečně, a proto jsem v noci znovu jedl. Věřím, že je to šílená. Věřím, že mám špatnou historii obvyklého i emočního stravování. Takže mám domácí úkoly, abych zjistil svůj hlad, zvyky, načasování, spokojenost i další.
Mohu jen říci, že se mi líbí, že je jak R.D., tak terapeutka. Moje tělo i můj mozek fungují?
Intuitivní jíst domácí úkoly – mám pracovní listy, které musím vyplňovat po celý den. Zaznamenávám čas, přesně to, jak jsem hladový, co jsem snědl, přesně jak jsem spokojený, stejně jako moje plnost. To vše je na stupnici 1-10.
Udělám to dva týdny až do mé další návštěvy, abych vyzkoušel, a také mnohem lépe porozumět mému hladu a také vzory stravování. Věřím, že to bude pro mě super praktické pochopit potřeby mého těla.
Jedním z bodů však Evelyn uvedl – tyto pracovní listy by měly být nástrojem, nikoli zátěží. Budu je využívat co nejvíce, jak jen budu moci – můj život by však neměl modifikovat, aby se k nim vyhovoval. Měli by zaznamenat můj život tak, jak je, jen s přidáním několika minut poznámek každý den.
Mám ještě jeden úkol domácích úkolů, ale o tom budu mluvit později.
Pokud máte nějaký typ otázek, dejte mi prosím pochopit. Opravdu chce, abych využil blog jako nástroj a také složil své bitové srdce o této cestě. Zvonit podle potřeby.
Otázka: Už jste někdy měli problém, o kterém nevěřili, že ostatní lidé byli problém? Co to bylo?
Pošlete mi sešit
Uložit
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Kolík
Podíl
Pošta
Podíl
Pokračujte s nimi:
15 rychlých preSpusťte nápady na svačinu
15 Rychlých nápadů na občerstvení
Co jíst, než běžíte, a kdy jíst. 15 Rychlých koncepcí občerstvení pro nové běžce a také trénink na půlmaratonu
obavy, stejně jako odpovědi na opakované clony, podcasty a dny uzdravování
obavy, stejně jako odpovědi na opakované clony, podcasty a dny uzdravování
Jak dlouho přesně se zotavujete po půlmaratonu? Běžel můj první první plný maratón a také jsem přemýšlel, jak dlouho vzlétne … tipy pro
Q&A -May Part 2 – Nechám své mladé lidi běžet? přesně to, jak jsem zůstal inspirován zdravým stravováním …
Q&A -May Part 2 – Nechám své mladé lidi běžet? přesně to, jak jsem zůstal inspirován zdravým stravováním …
Ahoj! Jak to jde? Mám od vás nové kolo obav i vaše online běžící kamarády! To bylo několik skvělých q
Otázky a odpovědi o intuitivním stravování a bingingu, tipy na léto a další!
Otázky a odpovědi o intuitivním stravování a bingingu, tipy na léto a další!
Běh potravy Fyzikální zdatnost Intuitivní stravování a odpovědi. Tipy pro spuštění léta, co dělat, pokud jste depresivní a
Run Eat Repeat Podcast 89 nejlepší online rada a nejhorší podcast recs
Run Eat Repeat Podcast 89 nejlepší online rada a nejhorší podcast recs
Podcast pokrývá nejlepší dovolenou na jídle a také nejhorší nové návrhy podcastů – nebo pořady, které mě zkazily. Běh n
Co vás drží zpět od vašeho běžícího cíle
Co vás drží zpět od vašeho běžícího cíle
Vaše myšlení je to, co vás skutečně drží zpět od vašich běžících cílů. Není to vaše schopnost běžet tak rychle nebo daleko
⚡ Shareaholic
.