s obtížným časem „dělat sebe“? Mám nějaké návrhy, jak přesně se inspirovat, abyste se dostali ven a běhali dnes! (Nebo možná zítra ráno nerozumím vašemu životu.) Zkontrolujte tyto koncepty a také mi porozumíte, jestli máte trik, jak se dostat ven ze dveří!
Moje nejnovější videa
5 minutové běh zahřívání a
Rychlé zahřívání pro běžce. Před během se zahřívá 5 minut. přesně jak se připravit na běh. návrhy, co dělat, než spustíte
Více videí
0 sekund 5 minut, 34 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 5
04:34
Žít
00:00
08:21
05:34
5 návrhů, jak vás běžet
1. Rutina to – realisticky
Vložte do kalendáře – když stejně, stejně jako přesně tak dlouho, jak dlouho to ve vašem životě opravdu funguje. To může znamenat 30 minut, 3krát týdně. Může to znamenat pouze všední dny nebo pouze o víkendech. Může to znamenat, že můžete udělat jen dlouhodobě každý druhý týden. Cokoli však můžete udělat – udělejte to.
Připravte se na úspěch tím, že uděláte Sevilla FC Dres čas na běh. Vložte jej do kalendáře nebo jej přidejte do svého seznamu „dělat“.
Poté tyto návštěvy pochovete sami se sebou. Možná na to budete muset vyrobit čas tím, že se probudíte o něco dříve nebo přeskočíte potěšenou hodinu, ale pokud je to něco, co chcete udělat, pak ji do svého života zapracovejte.
Opravdu na tom nezáleží, pokud běžíte denně nebo 3krát týdně nebo každý pátek. Mnohem více záleží na tom, že jste oddaní, stejně jako konzistentní, stejně jako s ním zacházíte jako s prioritou.
2. Buďte připraveni.
Udělejte to co nejjednodušší pro sebe, abyste se dostali ze dveří přípravou všeho, co požadujete předem.
Umístěte své běžící oblečení noc předtím.
Nechte si kávu připravit ranní vařit.
Pokud běžíte po práci nebo instituce, máte po ruce občerstvení, než budete mít předtím.
Pokud využijete tašku na fitness centrum – přebaljte ji, když dostanete dům s čímkoli, co požadujete na další den.
Udržujte všechny své „běh must-haves“ na jednom místě-připraveni se dostat a jít!
Mám košík se všemi běžeckými zařízeními na jednom místě. Tato metoda přesně rozumím tam, kde moje Garmin Watch, láhev s vodou, běžící pás, hledí, běh na sluneční brýle a další náhodné běžící věci jsou vůbec časy.
Když jsem připraven běžet, modifikace a potom zamířím do mého běžeckého košíku, abych získal cokoli, jako jsem ven ze dveří.
3. Odměňte se novou hudbou, novým běžeckým vybavením nebo něčím jiným, díky kterému se na to budete dívat.
Existuje důvod, proč podplatíme děti, kamarády a také značné další s pochoutky, masáže, a také další odpustky, když se snažíme přimět je, aby něco udělali – funguje to.
Zatímco někteří odrazují uspokojení s jídlem, nejsem morálně proti tomu. Existuje však mnoho dalších metod, které můžete podplatit, abyste se dostali ze dveří:
Aktualizujte svůj seznam skladeb pomocí svých preferovaných písní
Získejte nový pár běžeckých bot nebo jiného vybavení, díky kterému jste nadšeni
Dopřejte si masáž, pokud běžíte xx časy za jeden měsíc
(Hej, neposuzujte. Sdílel jsem to s Vegas.)
4. Rozvíjejte odpovědnost.
Pokud jste trochu záludní a můžete ověřit přeskakování běhu z jakéhokoli důvodu, můžete vyžadovat určitou další podporu, abyste vás dostali (a udržujte vás čestným).
Zvažte sdílení svého cíle s přáteli, domácností nebo na sociálních médiích.
Najděte kamaráda (osobně nebo online), který také běží, a také se zeptejte zahájit dialog o běhu. Pokud se zeptáte: „Jaký byl váš běh dnes?“ S největší pravděpodobností se vás zeptají zpět a nechcete, abys nechtěl uvést: „Můj psí snědl moje běžecké boty, abych nemohl jít…“.
Pokud nemáte provoz kamarádů – odhalte na sociální síti svůj cíl. Nezáleží na tom, zda se jedná o 3 dny tento týden nebo denně po zbytek roku – zveřejnění vašich cílů a aktualizace vašeho vývoje vám může pomoci udržet vás na trati i čestné.
Přihlášení k závodu je ještě jednou Chelsea FC Dres fantastickou metodou, která je odpovědná! Pokud máte závod, musíte zůstat na trati s tréninkem. To pomáhá inspirovat a také vás udržovat v chodu, když existuje legitimní důvod k běhu (i když tento důvod je, že se nechcete v den závodu rozpačit).
5. Představte si nebo využijte mantru.
Pamatujete si, kdy jste naposledy měli opravdu skvělý běh? Věřte zpět do toho běhu, kde jste se cítili velmi rychle a pod napětím! Vysoká je nejlepší běžec je nejlepší!
Když máte těžký čas, abyste se utíkali, věřte zpět na fantastický běh. Zkuste si tam znovu představit – bzučení s endorfiny a hrdostí. Jak přesně jste se cítili po tomto běhu?
Silný. Šťastný. Nabitý. Hrdý. Rychle. Zdravý…. Dejte na ten běh slovo.
Zavřete oči a uvidíte, jak dokončíte fantastický běh. Představte si přesně, jak skvěle se budete cítit, až budete hotovi.
Je obtížné se dostat ven Cruz Azul Dres ze dveří, když jste vyčerpaní, a také nemáte náladu na běh. Když se však soustředíte přesně na to, jak skvělíCítíte se poté, co je jednodušší začít.
Rovněž můžete využít mantry nebo napájecí slova, abyste dostali hlavu do hry. Když se natahujete nebo se zahřívejte, opakujte svou preferovanou motivační frázi a také k sobě.
Vyhledejte motivační účty Instagramu, které s vámi mluví.
Vytvořte stránku Pinterest s motivačními frázemi, které vás ukončují.
Podívejte se na Facebook a také aktualizace podmínek „jako“ z běhů jiných lidí.
Ať už se dostanete do běžícího myšlení – udělejte to.
P.S. – Oblíbené podzim Advocare jsou nyní nabízeny na extrémně omezený čas.
Pokud chcete, aby dýňový proteinový prášek nebo proteinové tyčinky proteinu zachytily rychle!
Otázka: Jak přesně se dostanete, když to prostě necítíte?
Pošlete mi sešit
3Save
Sdílení se stará!
3
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
Pošta
Podíl